ねこ背を治すには
ねこ背、気になりますよね。
いつの間にかねこ背になっていて、人に指摘されるとがっかりします。
そこで、今回はねこ背を直すのに必要な鍛えるべき筋肉と、その改善法を紹介します。
1.背筋
2.腸腰金(インナーマッスル)
このふたつを鍛えればねこ背は治ります。
そこで使うのがこの方法。
「タオル枕エクササイズ」
バスタオルくらいの大きさのタオルを縦に二つ折りにし、ぐるぐる巻きにしてビニールひもで縛れば完成です。
やり方
1.足を伸ばして座り、お尻のすぐ後ろにタオル枕を当てる
2.骨盤の真下に来るようにし、仰向けに寝る
3.足を肩幅に開き、つま先をハの字に
4.両手を万歳の形にし、手のひらを床につけて5分間キープ
これで、かなり筋肉が刺激されたのが分かるはずです。
毎日5分、始めてみましょう。
ちなみに、何かよい本はないかな、と思って探してみたらこの本が見つかりました。
これも参考にしてみるといいかもしれません。
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