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ajec's BLOG

「ちょっとだけ、誰かに教えたくなる」がコンセプト。

タオル枕エクササイズで猫背を直す~03肩甲骨編~

タオル枕についてはこちら。

 

ねこ背を治すには - ajecのRecommend & Introduce

 

 

今回は肩甲骨周りを鍛える方法を紹介します。

肩を後ろに引き、回す動きが重要です。

 

<その1>

1.あごの下にタオル枕を当てる

2.両腕を同時にゆっくりあげる

3.同じ時間をかけ、ゆっくり下げる

3セット行います。(1セット=10回)

 

<その2>

1.胸の上にタオル枕を当て、両腕を前に伸ばす

2.クロールのように左右交互に腕を引いて前に戻していく

3セット行います。(1セット=20回)

 

これで肩甲骨周りをほぐすことができます!

 

トレ―ニングを行って体を健康にしていきましょう!

 

 

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