タオル枕エクササイズで猫背を直す~03肩甲骨編~
タオル枕についてはこちら。
ねこ背を治すには - ajecのRecommend & Introduce
今回は肩甲骨周りを鍛える方法を紹介します。
肩を後ろに引き、回す動きが重要です。
<その1>
1.あごの下にタオル枕を当てる
2.両腕を同時にゆっくりあげる
3.同じ時間をかけ、ゆっくり下げる
3セット行います。(1セット=10回)
<その2>
1.胸の上にタオル枕を当て、両腕を前に伸ばす
2.クロールのように左右交互に腕を引いて前に戻していく
3セット行います。(1セット=20回)
これで肩甲骨周りをほぐすことができます!
トレ―ニングを行って体を健康にしていきましょう!