タオル枕エクササイズで猫背を直す～０１背筋編～

タオル枕についての記事はこちら。

ねこ背を治すには - ajecのRecommend & Introduce

今回は背筋に特化していきたいと思います。

＜その１＞

１．うつ伏せになり、あごの下にタオル枕を当てる

２．あごを浮かせて上体をそらし、5秒キープ。

３．ゆっくり戻していく。

10回＝1セットを３セット分繰り返します。

 ＜その２＞

１．うつ伏せになり、胃の下あたりにタオル枕を当てる。

２．手を床につき、ゆっくり上体を持ち上げ、5秒キープ。

３．ゆっくり戻していく。

10回＝1セットを３セット分繰り返します。

以上が背筋を鍛えるタオル枕エクササイズです。

鍛えて猫背を直しましょう！