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ajec's BLOG

「ちょっとだけ、誰かに教えたくなる」がコンセプト。

タオル枕エクササイズで猫背を直す~01背筋編~

健康

タオル枕についての記事はこちら。

 

ねこ背を治すには - ajecのRecommend & Introduce

 

今回は背筋に特化していきたいと思います。

 

<その1>

1.うつ伏せになり、あごの下にタオル枕を当てる

2.あごを浮かせて上体をそらし、5秒キープ。

3.ゆっくり戻していく。

10回=1セットを3セット分繰り返します。

 

 <その2>

1.うつ伏せになり、胃の下あたりにタオル枕を当てる。

2.手を床につき、ゆっくり上体を持ち上げ、5秒キープ。

3.ゆっくり戻していく。

10回=1セットを3セット分繰り返します。

 

以上が背筋を鍛えるタオル枕エクササイズです。

鍛えて猫背を直しましょう!

 

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